wiek wzrost

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok7 lat 6. DIETA:310 kcal -białko:27,73 -węglowodany:41,27 -tłuszcz:31 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta) 8. TRENING: pon klata bic . wtorek barki . sr off. czw nogi piatek plecy + jeden dzien cale lapy 9. CEL CYKLU: kilka [...]

Witam,chciałbym przedstawić wam moją sytuację. Mój wzrost-182cm Moja waga-68kg Mój wiek-14lat Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię,pomyślałem że mój plan będzie wyglądał tak: -1 godzina bieganie -2 brzuch -Klatka(różnego rodzaju ćwiczenia) -Triceps,Biceps -Nogi Jak było napisane wcześniej jestem w wieku 14 lat więc z tego co wiem to nie [...]

[...] 3x w tyg. Dziennie moge poswiecic ok.45-1h na silke,dlatego taki plan,wiem ze to raczej nie dla mnie ale moze jednak? P>S wczesniej zrobilem przez miesiac ogolnorozwojowke,potem robilem split, Waga ok 92-94 wzrost 184 wiek 26 Bardzo Prosze Ekspertow o opinie i jakies porady,ja trezba dozuce jakies info o treningu i sobie,diecie Z gory Dzieki

witam, po 4miesiacach trenowania na masę chcialbym teraz zmienic trening na rzezbe ale nie wiem jaki byl by odpowiedni, nie chce za slaby ani za mocny, jakis 4dniowy, bylbym bym bardzo wdzieczny za jakeis podpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: wyrzeźbić ciało Staż treningowy na słowni: pół [...]

Jak powinno się prawidłowo ćwiczyć biceps: zginać ręce do końca czy do max napięcia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie 2x w tyg. po 1 h. + 3x WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

witam za 3 miesiace mam zawody i mysle co wziasc zeby miesnie dobrze naszly woda moja ankieta przystawiam sie do omki 1.WIEK:18 2.WAGA:91 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:129 UDO:68 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA - Rozlozona na 6 posilkow dziennie BIALKO:3,5g/kg ciala WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

moim priorytetem jest poszerzenie plecow (moze bedzie to zludne przez zrzucenie boczkow) rzucilem sie na spilta, po niewielkich przyrostach sily widze , ze to blad 1. przysiad 3s 2. podciaganie sie na drazku 3s 3. uginanie ramion ze sztanga2S 4.wL3S 5. wypychanie sztangi zza barkow 3s 6.sciagnia drazka 2s bedzie dobrze?czy zastapic cwiczenie na [...]

Witam, w polowie sierpnia chcialbym rozpoczac nowy cykl na zwiekszenie masy i sily. dysponuje funduszem okolo 450 zl na suplementy, rozmyslam nad nox pumpem, do tego storem i izolatem bialka xxl nutrition whey isolaat, co wy byscie polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek : 18 Waga : 77- 80 kg Wzrost : 180 Cel [...]

Siema chciał bym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan treningowy dla początkującego. Sprzętu zbyt wiele nie mam. Ławeczka regulowana, chantle, sztanga. Cel siła-masa. Zaznaczyłem, że chce profesionalnej odpowiedzi i tam wpisałem dane itp... Proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż [...]

Witam, Postanowiłem wreszcie zapanować nad swoim ciałem. Wiek 32, waga 77, wzrost 180. Cel jest taki, żeby to co na dole wrzucić na górę, zwiększyć siłę i odporność, nie zależy mi zbytnio na rzeźbie - mimo mocnego brzucha wiem że kaloryfera nie będzie. Plan treningów to pn - bieg (ok 30min) - plan 10 tygodniowy, wt - trening karate (od roku), [...]

Iposiłek(7:00) : SUPLEMENTACJA - 4cm3 100g. płatki owsiane górskie 300ml. mleko 3,2% 2serki wiejskie/3jajka 3 łyżeczki oliwy z oliwek IIposiłek(11:30) : 30g. białko SFD jabłko IIIposiłek(16:00) : 200g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba 100g. ryży/kaszy surówka SUPLEMENTACJA - 4xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem) [...]

wzrost: 170 waga: 60 wiek: 22 aktywność: 2 razy w tygodniu bieg 3 km, ćwiczenia z obciążeniem w domu 2 razy w tygodniu praca: biurowa I 6:00 200g owoców 10g orzechów 100g twarogu półtłustego / serek wiejski lekki II 11:00 40g makaronu ciemnego 70g chudego mięsa pierś/schab bez warkocza 6g oliwy / oleju kokosowego +warzywka III 15:40 40g kaszy [...]

Witam! Chcialbym podkreslic ze jest to post grzecznosciowy. wymiary: wzrost - 177cm waga - 80kg staz - 3.5roku wiek - 24 cykl: 4(ostatni skonczyl sie w lutym) 1-4 Metax 15/20/20/15mg ED 1-8 Deca 100x5/200x2/100mg E7D LUB 100mg E5D 1-10 Prolongatum 100mg E3D 9-12 Winstrol 50mg E2D srodki: Methandienone Deca Durabolin HOLANDIA Wino IP (falkon 10ml) [...]

[...] takich czynnosci jak biegi czy pompki oraz wiele innych ktore mi zaproponujecie :).Kondycje mam w normie niedawno ukonczylem a6w:). Teraz troche podstawowych info Wiek:16 Waga:63 Wzrost:175 Prosze was o odpowiedzi na temat wnoszace cos Narazie to tyle wszystko wyjdzie w praniu Człowiek nie maszyna czasem sie myli za bledy przepraszam :)

Witam wszystkich Proszę Was o ocenienie mojego planu treningowego na masę! Mój cel to: polepszenie klatki piersiowej(lekko zapadnięta) i ręce(biceps+triceps)! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam Chciał bym kupić w tym tygodniu kreatyna mono za 31zł jest tam około 300g i białko ostrowia 1800g za 65 zł Chciał bym zacząć stosować to w nowym tygodniu . Tylko nurtuje mnie jedno pytanie Ponieważ ja mam problem z trądzikiem . I nie wiem czy czasem po tym nie wyskoczyło by mi jeszcze więcej tego "gówna" .. Jestem przygotowany na to że [...]

Witam , chcialbym sie zapytac o jedna rzecz chce kupic taurine mega caps z olimpu ale niewiem jak ja dawkowac powiecie mi ile kaps brac na dzien? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

witam chcialbym spalic troche fatu na brzuchu i sie wyrzezbic troszke... mam thyrotherm i myslalem nad tribulonem... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 18 3) waga/wzrost 175/ 83 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu: rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, xpand,hmb,aminokwasy, gainerki dla diety 7) stosowane wcześniej [...]

Jako, że jest to pierwszy mój post na forum, mimo, że czytałem już dłuugo bez konta, więc - Witam. Wiek 16 Waga 60 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: Maasa Staż: Miesiąc machania sztangą, bez planu, czyli liczmy jako zero :) Aktywność fizyczna: Mała, praktycznie zerowa, głównie szkoła + nauka zajmuje cały czas. No, więc dużo tego czytałem i już [...]

Z wakacji wróciłem odpoczełem no i znow trzeba wraca do formy Prosze o ocene mojego treningu w miare szybki sposób iż od poniedziałku chciałbym znów zacząć. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 Lata temu zaczełem machać hantelkiem Uprawiane inne sporty : [...]